13. Alimente bogate in L-triptofan. Triptofanul este un aminoacid care este implicat in producerea de serotonina, influentand astfel starea de spirit. Consumul acestuia induce stari de relaxare si liniste, motiv pentru care consumul de alimente cu L-triptofan serveste la prevenirea simptomelor simptomelor anxio-depresive. Alimente remediu Polenul crud Citricele: izvor de sănătate Bananele Uleiul din seminţe de cânepă Iaurtul - un aliment binefăcător Fructele uscate: Mierea de albine Prazul Lista alimentelor Yang Gutuile Migdalele dulci Ceapa, medicamentul din grădină Țelina Nucile Otetul de mere Beneficiile uleiului de susan Ciresele, remediul naturist de sezon 3. Banane. Bananele sunt alimente bogate în melatonină, substanța care induce senzația de somn. Prin urmare, aceste fructe sunt un remediu excelent împotriva insomniei. Totodată, bananele sunt o sursă de triptofan și minerale esențiale care previn crampele musculare din timpul nopții, contribuind la un somn liniștit. 4. Majoritatea alimentelor care au un continut bogat de zinc sunt de origine animala, cum ar fi de exemplu carnea de vaca hranita cu iarba, carnea de miel sau carnea de pui, dar mai sunt si alimente de origine vegetala care sunt foarte bogate in zinc, printre care se numara si boabele de mazare si semintele de floarea soarelui Alimentele care cresc serotonina si dopamina imbunatatesc functia creierului , precum si starile depresive usoare sau descurajarea simpla. Nu putem uita ca acesti doi neurotransmitatori armonizeaza tensiunea arteriala, imbunatatesc calitatea odihnei si, de asemenea, ofera acea doza mica de energie si bunastare pentru a ne infrunta zilele. Exista multe articole care raporteaza unul dintre 10 alimente care ajută la creșterea nivelului de serotonină 1-Pește albastru Mai exact peștele albastru; Macroul, hamsia, tonul, sardinele etc. sunt exemple bune de pește albastru, cu cantități mari de triptofan. De asemenea, are omega3 foarte benefic pentru tensiunea arterială. 2-Carne aFOEQ.

alimente bogate in serotonina